Algunos ejercicios de tricep...

• Press francés  en banco plano: Acostado, con la barra cogida en pronación y los brazos estirados realiza una flexión de los codos llevando la barra hacia la frente o detrás de la cabeza tratando de no separar mucho los codos (puede realizarse también con mancuerna o barra romana).

• Extensión de los codos sentado con mancuerna cogida de dos manos: sentado, agarra la mancuerna detrás de la nuca  de la parte plana con las dos manos con los brazos estirados par luego flexionarlos sin separar mucho los codos (este ejercicio también puede realizarse con barra).

• Extensión alternada de los codos con mancuerna, tronco inclinado hacia adelante: parado, con las piernas alternadas semi-flexionadas, tronco inclinado hacia adelante, mancuerna agarrada en semisupinacion, brazo horizontal paralelo al cuerpo y codo flexionado, se estira el codo para llevar a cabo el movimiento y se vuelve a flexionar.

• Fondos entre dos bancos con sobrecarga en cuádriceps: Manos apoyadas en un banco, talones sobre otro banco con cuerpo en el vacío, se agarra una mancuerna con los muslos y se realiza una flexión de codos seguida de una extensión de los mismos.

• Extensión vertical alternada de los codos con mancuerna: Sentado o de pie, la mancuerna cogida con una mano y detrás de la nuca, inspira y realiza una extensión del codo.

• Extensiones de tríceps en polea alta: De pie, de cara a la polea, manos en el mango, codos alineados con el cuerpo, inicia con los brazos estirados y flexiona los codos hasta un ángulo de 90 grados. Este ejercicio posee diferentes  variaciones.