sábado, 19 de noviembre de 2011
Principales ejercicios de pecho...
- Press de pecho: Acostado boca arriba en el banco plano, pies en el piso, coger la barra con manos en pronación y separadas a una longitud mayor a la anchura de los hombros, baja la barra hasta que casi toque el pecho y vuelve a subirla. Este ejercicio puede realizarse en banco plano, inclinado o declinado, también puede realizarse con barra o con mancuerna, con polea o con maquina.
- Aperturas: Acostado en el banco, boca arriba, con una mancuerna en cada mano cogidas en pronación, brazos estirados y los codos levemente flexionados para aliviar la articulación, abrir los brazos hasta la horizontal. Este ejercicio puede realizarse con mancuerna, polea o en maquina.
jueves, 17 de noviembre de 2011
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